{"id":2372,"date":"2025-06-01T17:53:26","date_gmt":"2025-06-01T15:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/homesandminds.com\/?page_id=2372"},"modified":"2025-12-20T08:44:09","modified_gmt":"2025-12-20T07:44:09","slug":"mentoring","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/homesandminds.com\/gb\/mentoring\/","title":{"rendered":"WELLBEING AT HOME"},"content":{"rendered":"
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WELLBEING AT HOME<\/h1>\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t

psychotherapeutische Online-Beratung bei Anpassungsbelastungen<\/h3>\n\t\t<\/div><\/div><\/div>
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Mental health is more than the absence of mental disorders.<\/h1>\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t

WHO<\/h3>\n\t\t<\/div><\/div>
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Manchmal geraten wir aus dem inneren Gleichgewicht, weil sich unser Leben ver\u00e4ndert<\/strong> \u2013 und mit ihm unser Alltag, unsere Beziehungen oder unser Zuhause.<\/p>\n

Belastungen entstehen nicht nur durch das, was im Au\u00dfen passiert, sondern vor allem durch das, was diese Ver\u00e4nderungen innerlich ausl\u00f6sen.<\/p>\n

In meinem Wellbeing At Home Counselling<\/strong> begleite ich dich dabei, einen neuen Umgang mit diesen Erfahrungen zu finden, statt gegen sie anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n

\n

Selbst positive Ver\u00e4nderungen wie der Einzug in eine neue Wohnung, der Start eines neuen Jobs oder das Zusammenziehen mit dem Partner k\u00f6nnen zu Anpassungsstress f\u00fchren….<\/span>wir f\u00fchlen uns unsicher, \u00fcberfordert oder \u201enicht richtig angekommen\u201c, obwohl wir uns eigentlich auf das Neue freuen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Nach einschneidenden Lebensereignissen<\/strong> wie einem Umzug, einer Trennung oder dem Verlust eines nahestehenden Menschen f\u00fchlen sich viele Menschen orientierungslos, emotional \u00fcberfordert oder innerlich blockiert.<\/p>\n

Vertrautes fehlt, neue Situationen verlangen Anpassung, w\u00e4hrend Trauer, Wut, Angst oder Ersch\u00f6pfung gleichzeitig Raum einnehmen.<\/p>\n

\n

Statt diese Gef\u00fchle \u201eweghaben\u201c zu wollen, arbeiten wir daran, ihnen achtsam zu begegnen und wieder mehr innere Stabilit\u00e4t zu entwickeln.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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… indeed, there is no health without mental health<\/h1>\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t

WHO<\/h3>\n\t\t<\/div><\/div><\/div>
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Enge Wohnverh\u00e4ltnisse, fehlende R\u00fcckzugsm\u00f6glichkeiten, wiederkehrende Konflikte oder die Verantwortung f\u00fcr pflegebed\u00fcrftige Angeh\u00f6rige wirken oft leise, aber dauerhaft auf das seelische Wohlbefinden. Viele Betroffene erleben dabei ein Gef\u00fchl von innerem Druck, Hilflosigkeit oder das Empfinden, st\u00e4ndig funktionieren zu m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n

\n

Auch anhaltender Stress im h\u00e4uslichen Umfeld kann zu einer sp\u00fcrbaren Belastung werden<\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Mental Load ist unsichtbar<\/h1>\n\t\t
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Untersch\u00e4tzt wird h\u00e4ufig die \u00dcberforderung durch den Alltag selbst. <\/strong><\/p>\n

Der Mental Load \u2013 das st\u00e4ndige Mitdenken, Organisieren und Verantwortung tragen<\/strong> \u2013 bleibt meist unsichtbar, ist jedoch emotional sehr wirksam. Ver\u00e4nderungen im Wohnumfeld, etwa durch Renovierungen oder Umstrukturierungen, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich das Gef\u00fchl von Unsicherheit oder Kontrollverlust verst\u00e4rken.<\/p>\n

\n

Das eigene Zuhause wird dann nicht mehr als Ort der Erholung erlebt, sondern als weiterer Stressfaktor.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

\n
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Psychische Belastungen wie depressive Verstimmungen, \u00c4ngste oder stressbedingte Ersch\u00f6pfung<\/strong> zeigen sich oft auch in der Beziehung zum eigenen Lebensraum. Manche Menschen ziehen sich zur\u00fcck, verlieren Motivation oder vermeiden bestimmte Situationen, R\u00e4ume oder Entscheidungen. Andere reagieren besonders sensibel auf Reize, Erinnerungen oder innere Spannungszust\u00e4nde, die im Alltag immer wieder aktiviert werden.<\/p>\n

Mit einem ACT-orientierten Ansatz geht es nicht darum, schwierige Gef\u00fchle oder Gedanken zu beseitigen.<\/p>\n

Stattdessen unterst\u00fctze ich dich dabei, Abstand zu belastenden inneren Mustern zu gewinnen, deine pers\u00f6nlichen Werte wieder klarer wahrzunehmen und mentale Flexibilit\u00e4t zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tACCEPT WHAT YOU CAN’T CHANGE\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tAND CHANGE WHAT YOU CAN’T ACCEPT\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tBUCHE JETZT DEINEN UNVERBINDLICHEN DISCOVERY CALL\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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\n\t\t\"\"\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div>
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100% Online<\/h1>\n\t\t
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f\u00fcr deutschsprachige Klient:innen weltweit<\/h3>\n\t\t<\/div>
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  • \n
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    • ortsunabh\u00e4ngig<\/strong> – bequem von zu Hause, unterwegs oder aus dem Ausland<\/li>\n
    • kontinuierliche Begleitung<\/strong>, selbst bei Ver\u00e4nderungen im Alltag, bei Umz\u00fcgen , im Urlaub.<\/li>\n
    • ideal f\u00fcr Expats, digitale Nomaden und Remote Worker, alle die im Ausland leben und keinen Zugang zu deutschsprachigen Therapeut:innen oder Berater:innen vor Ort haben<\/li>\n
    • Kurzfristig verf\u00fcgbar<\/strong>, um dich in akuten Belastungsphasen aufzufangen<\/li>\n
    • Auch geeignet zur \u00dcberbr\u00fcckung von Wartezeiten auf einen Therapieplatz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
      \n
      \n\t

      HOMES & MINDS\u00a0 begleitet dich<\/span><\/h4>\n
      mit Akzeptanz , Achtsamkeit und Kreativit\u00e4t<\/span><\/strong><\/h5>\n
      \n

      Umzug<\/span><\/p>\n

        \n
      • Verlust der gewohnten Umgebung<\/span><\/li>\n
      • Soziale Isolation oder \u00dcberforderung durch neue Wohnsituationen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Trennung oder Scheidung<\/span><\/p>\n

          \n
        • Emotionale Belastung und Konflikte<\/span><\/li>\n
        • Ver\u00e4nderungen der Rollen innerhalb der Familie<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Verlust eines Angeh\u00f6rigen<\/span><\/p>\n

            \n
          • Trauerbew\u00e4ltigung<\/span><\/li>\n
          • Ver\u00e4nderungen im h\u00e4uslichen Alltag<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Konflikte oder Stress im h\u00e4uslichen Umfeld<\/span><\/p>\n

              \n
            • Beengte Wohnverh\u00e4ltnisse: \u00dcberforderung durch mangelnde Privatsph\u00e4re oder Platzmangel<\/span><\/li>\n
            • Familienkonflikte: Streitigkeiten zwischen Partnern oder zwischen Eltern und Kindern, die das Wohlbefinden aller beeintr\u00e4chtigen<\/span><\/li>\n
            • Pflege eines Angeh\u00f6rigen: Physische und emotionale Belastung durch Verantwortung, oft verbunden mit Selbstaufopferung<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              \u00dcberforderung durch Haushalt und Alltag<\/span><\/p>\n

                \n
              • Mental Load: \u00dcberlastung durch unsichtbare organisatorische Aufgaben (z. B. in Familien oder als Alleinerziehende*r)<\/span><\/li>\n
              • Renovierung oder Umbau: Stress und Ungewissheit durch Ver\u00e4nderungen in der Wohnsituation<\/span><\/li>\n
              • Unstrukturierte Wohnumgebung: Schwierigkeiten, sich in einem unorganisierten, unpraktischen oder belastenden Wohnraum wohlzuf\u00fchlen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                Umgang mit psychischen Belastungen<\/span><\/p>\n

                  \n
                • Depression: Gef\u00fchle von Hoffnungslosigkeit und ein erschwertes Verh\u00e4ltnis zum eigenen Wohnraum (z. B. mangelnde Motivation, Ordnung zu halten)<\/span><\/li>\n
                • Angstst\u00f6rungen: \u00dcberw\u00e4ltigung durch allt\u00e4gliche Entscheidungen oder Vermeidungsverhalten, das sich auf den h\u00e4uslichen Raum auswirkt<\/span><\/li>\n
                • PTBS: Trigger durch bestimmte Bereiche des Hauses oder spezifische Ger\u00fcche, Ger\u00e4usche oder Erinnerungen im Wohnumfeld<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  \u00dcbergang in neue Lebensphasen<\/span><\/p>\n

                    \n
                  • Ruhestand: Schwierigkeiten, neue Strukturen zu schaffen oder mit der \u201eneuen Ruhe\u201c im Haushalt umzugehen<\/span><\/li>\n
                  • Kinder verlassen das Haus (\u201eEmpty Nest\u201c): Gef\u00fchl der Leere oder \u00dcberforderung mit neuen R\u00e4umen und Rollen<\/span><\/li>\n
                  • Geburt eines Kindes: Ver\u00e4nderung des Alltags, gestiegene Verantwortung und Anpassung an eine neue Familiendynamik<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
                    \n
                    \n\t
                    \n

                    Der Fokus liegt auf Anpassungsst\u00f6rungen und subklinischen Belastungen<\/strong>, nicht auf der Behandlung schwerer psychischer Erkrankungen.<\/p>\n

                    \n

                     <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

                    \n\t\n\t
                    \n\n\t\t
                    \n\t\t\t\t\t\t\t

                    \n\t\t\t\t\tDu m\u00f6chtest fokusierte Beratung bei\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t

                    \n\t\t\t\t\tHeimweh oder Umzugsdepression ?\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
                    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\thier findest Du Infos zum HOMES & MINDS SPECIAL\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
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                    \n\t

                    Warum ACT ?<\/h2>\n

                    Methoden der Acceptance & Commitment Therapy (ACT) unterst\u00fctzen dabei, einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken, Gef\u00fchlen und inneren Spannungen zu entwickeln \u2013 ohne den Anspruch, alles \u201ereparieren\u201c zu m\u00fcssen.<\/p>\n

                    Im Wellbeing Counselling arbeiten wir u.\u202fa. mit:<\/p>\n

                      \n
                    • Akzeptanz<\/strong>: Raum geben f\u00fcr das, was gerade ist \u2013 statt dagegen anzuk\u00e4mpfen<\/li>\n
                    • Achtsamkeit & Pr\u00e4senz<\/strong>: bewusste Wahrnehmung im Alltag und im eigenen Zuhause<\/li>\n
                    • Wertearbeit<\/strong>: Wir finden heraus, was dir wirklich wichtig ist<\/li>\n
                    • Handlungsorientierung<\/strong>: Step-by-Step zu deinem Wellbeing at Home<\/li>\n
                    • Kontextsensitivit\u00e4t<\/strong>: Einbezug des h\u00e4uslichen Umfelds<\/li>\n<\/ul>\n
                      \n

                      Wellbeing At Home Counselling<\/strong> ist:<\/p>\n

                        \n
                      • ressourcen\u2011 und l\u00f6sungsorientiert<\/li>\n
                      • zeitlich begrenzt und zielgerichtet<\/li>\n
                      • pr\u00e4ventiv und stabilisierend<\/li>\n
                      • ist NICHT GEEIGNET<\/strong>\u00a0 f\u00fcr Menschen mit akuten psychiatrischen Diagnosen<\/li>\n
                      • ersetzt KEINE PSYCHOTHERAPIE im klinischen Sinne<\/strong>, kann jedoch eine wirksame Unterst\u00fctzung in belastenden Lebensphasen darstellen.<\/li>\n
                      • geeignet zur \u00dcberbr\u00fcckung der Wartezeit auf einen Therapieplatz<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
                        \t\t\t

                        Bei starker psychischer Belastung, Depression oder Suizidgedanke wenden Sie sich bitte umgehend an eine psychosoziale Beratungsstelle an ihrem Wohnort oder an den Notdienst\u00a0 Europa\u00a0 112\u00a0 \u00a0|\u00a0 International\u00a0 911<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n

                        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Manchmal geraten wir aus dem inneren Gleichgewicht, weil sich unser Leben ver\u00e4ndert \u2013 und mit ihm unser Alltag, unsere Beziehungen oder unser Zuhause. Belastungen entstehen nicht nur durch das, was im Au\u00dfen passiert, sondern vor allem durch das, was diese Ver\u00e4nderungen innerlich ausl\u00f6sen. 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